Proceso : Inhalar aqui es la clave, retener unos segundos y exhalar despacio.
Si no se llega al piso o a tocar su frente con las rodillas, por lo menos deje colgar los brazos y suelte las tensiones.
BENEFICIOS :

1. Desordenes digestivos y del sistema bazo pancreas se corrigen.
   
2. Desordenes de los organos internos en general mejoran notable mente.

Proceso : Inhale a traves de la nariz y practique la flexion lo que mas pueda.
Esta postura debe hacerse con cuidado de no lastimar su columna, ensaye primero.
BENEFICIOS :

1. La postura aumenta la actividad del intestino y de la vesicula biliar.
   
2. Problemas de la prostata y del semen se mejoran de una manera extra ordinaria.
   
3. Problemas de los organos femeninos tambien mejoran increible mente.

Proceso : Inhale proundamente y haga lo posible por llegar a descansar en un minuto.
BENEFICIOS :
Cualquier dolor desaparece.

Proceso : Contener la respiracion. Toque el piso con todo el cuerpo.
Trate de que el abdomen se eleve al igual que el resto en la segunda parte de la postura-
Exhale y continue despues de una forma que no se force la postura
BENEFICIOS :

1. Esta postura fortalece todo el cuerpo y en especial la columna.
   
2. Especial para controlar las glandulas superiores del tronco.

1. Aumenta la vision y mejora la intuicion
2. Corrige los desordenes relacionados con los organos de reproduccion, corrige las irregularidades en ciclos menstruales.
3. Mejora la circulacion y aumenta la energia vital, tambien corrige e incrementa la funcion sexual...